Офтальмология — справочник >> 2. Гимнастика для глаз — улучшаем зрение

Офтальмология — справочник >> 2. Гимнастика для глаз — улучшаем зрение

Этот комплекс упражнений направлен на улучшение зрения. Каждое упражнение необходимо повторять не меньше 8-10 раз утром и вечером.

При выполнении гимнастики старайтесь держать голову прямо, но не напрягать мышцы шеи и спины.

1. Двигайте глазами в горизонтальной плоскости — влево-вправо, влево-вправо.
2. Двигайте глазами в вертикальной плоскости — вверх-вниз, вверх-вниз.
3. Двигайте глазами по кругу — сначала по часовой стрелке, затем против.
4. Двигайте глазами по диагонали. Сначала скосите взгляд в правый нижний угол, потом переведите его в левый верхний. Повторите упражнение в противоположном направлении — от левого нижнего угла к правому верхнему.
5. Моргайте веками в максимально быстром ритме.
6. Сведите глаза к кончику носа, затем посмотрите прямо перед собой.
7. С силой сжимайте и разжимайте веки, как будто вы морщитесь от резкого запаха.
8. Стоя около окна, пристально посмотрите на близкую и желательно маленькую деталь (пятно краски на стекле, царапина на раме). Через 30 секунд переведите взгляд за окно и постарайтесь рассмотреть самые дальние предметы (дерево, антенны на крыше домов, линию горизонта).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz

Метки: , , ,

Ответить

Please do not load this page directly. Thanks!