Офтальмология — справочник >> Гимнастика для глаз

Офтальмология — справочник >> Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Зачем это нужно?

Есть такая русская поговорка: «Береги честь смолоду». То же самое можно сказать и о зрении. Каким бы прекрасным оно ни было от природы, рано или поздно время берет свое — даже у тех, кто никогда не знал проблем со зрением в молодости, с возрастом развивается дальнозоркость. А вообще, согласно статистике, каждый третий человек на планете страдает тем или иным нарушением зрения.

Конечно, есть такие заболевания, развитие которых невозможно спрогнозировать или избежать, например врожденные или посттравматические. Но все-таки в большинстве случаев все зависит от нас самих, как сказала Коко Шанель, «все в наших руках, поэтому их нельзя опускать». Бережное отношение к своему здоровью, правильный образ жизни, сбалансированное питание, умение избавляться от нервного напряжения и стрессов — все эти меры помогают укрепить организм в целом, и глаза в частности.

Многие вправе спросить, а что же делать, если зрение уже испорчено? Ответ прост: все тот же здоровый образ жизни плюс упражнения для глаз. К сожалению, большинство людей недооценивают силу гимнастики, думая, будто она всего лишь помогает снять усталость, но не улучшает зрения. Это не совсем верное представление.

Во-первых, для того, чтобы достичь какого-то положительного эффекта, нужно потратить много времени, причем занятия должны быть ежедневными и регулярными. Позанимавшись пару недель, вряд ли можно добиться ощутимого улучшения. В строении наших глаз присутствуют мышцы, ослабление которых и приводит к ухудшению зрения. Но эти мышцы нужно, грубо говоря, накачать, а это длительный процесс.

Во-вторых, гимнастика обязательно должна проходить в комплексе с другими мерами по укреплению зрения — это, в первую очередь, богатая витаминами пища, щадящий режим для глаз, полноценный сон. Если вы будете каждый день выполнять упражнения, направленные на укрепление глазных мышц, но при этом по 16 часов в сутки сидеть за компьютером, читать при плохом освещении, недосыпать, питаться «на ходу», курить, то гимнастика ничего не даст.

Если вы всерьез решили заняться гимнастикой для глаз, то запомните, что выполнять упражнения нужно не менее двух раз в день и желательно в одно и то же время. Лучше всего делать это утром, пока глаза еще не устали, и вечером, когда им нужно помочь расслабиться. Для утренней гимнастики выберите тот комплекс упражнений, который направлен на укрепление глазных мышц и улучшение зрения, а для вечерней зарядки потребуются упражнения на снятие усталости. Каждый комплекс упражнений должен длиться не меньше пяти минут — лучше два подхода по пять минут с перерывом в две-три минуты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz

Метки: , , ,

Ответить

Please do not load this page directly. Thanks!