Разговаривайте с самим собой

Знание — это одно из состояний разума, ощущение уверенности, для существования которого не нужны внешние свидетельства, а только решение, принятое в вашем сознании.

Существует два вида «знания», на которые мы можем опереться. Первый — это знание того, что процесс улучшения идет успешно и непрерывно и что он гарантирует конечный результат.

Второй — это знание того, что процесс завершен и больше не требует постоянных усилий. Чтобы пробудить такое ощущение, можно использовать свидетельства из внешнего мира, такие как результат проверки зрения.

Для создания и сохранения первого вида знания вам нужно непрерывно поддерживать восприятие того, что процесс улучшения происходит сейчас — не только в ваших мыслях (потому что, если вы будете жить только в мыслях, это помешает вам присутствовать в настоящем моменте), но и в отношениях с тем, что происходит вокруг вас.

В мыслях вы будете прогрессировать в позитивном направлении, отыскивая основания для того, чтобы все больше и больше убедить себя в успехе программы. Вы должны постоянно повторять про себя следующее:

По мере того как вы будете этим заниматься, ощущение уверенности будет непрерывно усиливаться. В то же время очень важно видеть, что происходит вокруг вас сейчас — в постоянном настоящем моменте времени, где вы живете в течение всего дня, — и использовать вещи, которые вы делаете в настоящем, для позитивного программирования своего разума.

В качестве инструмента позитивного программирования можно использовать, например, процесс принятия пищи. Вот как вы можете построить убедительную логическую цепочку: «Мое тело с помощью сигнала — аппетита — попросило меня об этой еде, и поэтому ее можно считать именно тем видом пищи, который нужен моему телу для улучшения зрения. Возможно, в этой еде содержатся как раз те витамины и минералы, которые необходимы для процесса улучшения. Эта пища помогает мне лучше видеть. Мое тело всегда просит именно то, что ему нужно. Выполняя его пожелания, я ускоряю процесс исцеления. У каждого человека разные потребности, и моему телу эта еда нужна сейчас. Поскольку мне она нравится, я часто включаю ее в рацион и тем самым доставляю телу то, что ему нужно получить и использовать. Каждый прием пищи укрепляет мое здоровье и помогает улучшить зрение».

Когда вы будете выводить из организма отходы жизнедеятельности, можно сказать себе: «Сейчас из моего тела выходят ненужные отходы и токсины, и оно возвращается в естественное состояние равновесия. Система выведения работает превосходно, и поэтому результатом каждого акта выведения отходов становится укрепление моего здоровья и улучшение ясности зрения».

Чем бы вы ни занимались в течение дня, можете говорить себе: «Это как раз то, что помогает мне лучше видеть». Когда вы просто расслабляетесь, можно напомнить себе: «Релаксация — это как раз то, что мне сейчас нужно. Когда я расслабляюсь, мои мысли проясняются, а тело и сознание избавляются от стресса и напряжения. То же самое происходит с глазными мышцами, которым пришлось перенести слишком большое напряжение. Поэтому каждый миг релаксации помогает мне укрепить здоровье и улучшить зрение. Я смогу смотреть более расслабленно и позитивно. Собственно говоря, я уже сейчас смотрю на все более расслабленно и позитивно».

Когда вы наслаждаетесь тем, что видите, вам следует радоваться тому, что вы способны видеть, и не испытывать разочарования по поводу плохого качества зрения. Вы можете сказать: «Картина, на которую я сейчас смотрю, действительно прекрасна», или «Мне нравится, как выглядит эта девушка. Какие восхитительные волосы».

Направляйте внимание на то, что радует ваш глаз, а не на то, что не доставляет ему радости. Вы можете сказать: «Мне нравится смотреть, как играют дети», или «Меня восхищает эта архитектура», или «В какой симпатичный цвет окрашена эта стена», или «Сегодня я выгляжу просто потрясающе». Будьте благодарны своему зрению.

Разговаривайте с собой, чтобы усилить свое присутствие в каждом настоящем моменте, в том месте и времени, где вы находитесь. Вы можете сказать: «Здесь я чувствую себя в безопасности. Мне ничто не мешает быть самим собой и делать то, что мне хочется», или «Мне действительно очень нравится общаться с этими людьми», или «Чем мне действительно хочется заняться сейчас? Что меня на самом деле интересует? Что предлагает мне текущий момент?». Это поможет вам почувствовать свое полное присутствие в настоящем.

В отношении ситуаций, с которыми вам было трудно справиться, вы можете сказать: «Я больше не буду идти на поводу у прошлых предрассудков и суждений. Я хочу взглянуть на мир по-новому и увидеть, что является истинным сейчас. В конце концов, мне необходим свежий взгляд. Я открыт для новых восприятий и новых способов видения. Я готов узнать то, что сейчас для меня является истинным, но не с чужих слов, а убедиться в этом на собственном опыте текущего момента». Помните, что когда вам что-то говорят, то вы не знаете, так ли это на самом деле. Лишь собственный непосредственный опыт может сказать, что на самом деле является для вас истиной.

Все мысли и слова, которые вы адресуете самому себе, должны стимулировать процесс, через который вы сейчас проходите. Когда у вас есть цель, которая в течение какого-то времени является для вас самой важной в жизни, тогда все события вокруг вас оказываются тем или иным образом связанными с осуществлением этой цели. Вам остается только напоминать себе об этом, поставить процесс под контроль собственного сознания. Постарайтесь понять, что все происходящее вокруг вас — это ответы на вопросы, поставленные перед сознанием.

Это немного похоже на сон при не полностью выключенном сознании — вы видите сон, но при этом понимаете, что спите. Сначала приходит осознание личности главного персонажа сна (самого себя). Кажется, что вам показывают сон, сюжет которого создан другим сознанием, но, разумеется, это всего лишь другой аспект вашего собственного сознания — сознания спящего. Вы как персонаж сна способны вступить в общение со сном, сказав ему; «Сон, который я вижу, послушай меня. Я знаю, что ты продукт моего сознания. Я хочу, чтобы ты изменился так, чтобы произошло это». По вашему требованию сон начнет меняться в соответствии с тем, в возможность чего вы позволите себе поверить. Процесс изменения будет длиться до тех пор, пока вы не увидите, как сон развернет перед вами картину исполнения желаний.

Иногда сон может предлагать вещи, о которых вы не просили, но то, что вы увидите, сделает вас счастливым. При этом сон спросит вас: «Тебе это нравится?» Тогда вы сможете ему ответить: «Да, спасибо». Сон примет облик другого существа, с которым вы ведете общение, с отличным от вашего уровнем интеллекта. Диалог с иным интеллектом вызовет у вас ощущение того, что вы никогда не остаетесь в одиночестве, что рядом всегда есть существо, с которым вы можете поговорить, которое всегда на вашей стороне и которое искренне заинтересовано в вашем счастье, благополучии и самореализации.

Поскольку сон — это продукт вашего сознания, он представляет собой другой аспект вашего «я», ваше высшее сознание. Несмотря на то что многие люди считают его внешним воплощением сознания и называют универсальным сознанием, Богом или Святым Духом, на самом деле это глубинная часть вашего существа, и вы убедитесь в этом во время дальнейшего общения с ним.

Когда вы станете уделять все больше и больше внимания взаимоотношениям между вашими внутренними мыслями и желаниями, с одной стороны, и внешним сном — с другой, у вас возникнет и начнет усиливаться ощущение веры в правильную направленность, а также ваши поступки в нем. Страх и чувство вины превратятся в бесполезные процессы, которые потеряют всякий смысл, а духовная природа вашего существа станет все более очевидной. В результате вы сможете увидеть свои истинные намерения и узнать, что события и факты вашей жизни являются частью совершенного процесса открытия желаний. Совершенство станет очевидным.

Затем вы сможете увидеть личность главного персонажа сна (самого себя) с другой точки зрения, с точки зрения сна (или вашего духа), и посмотреть на собственную личность с ее прежним ограниченным мировоззрением, проникнуться к ней сочувствием и лучше понять ее болевые точки. После этого вы сможете точно так же посмотреть на других существ, каждое из которых живет в собственном сне и наблюдает за исполнением решений, принятых в глубине его сознания. Вы будете с сочувствием и пониманием наблюдать за тем, как человеческие существа взаимодействуют друг с другом словно детали сложного, но при этом совершенного механизма. После того как вы примете данную точку зрения, старые напряжения, вызванные непониманием, покинут ваше сознание и тело. Ясность и равновесие вернутся к вам на всех уровнях.

Вот увидите.

Аффирмации

—

Статья из книги: Улучшите ваше зрение | Брофман Мартин

Упражнения, разобранные в предыдущих главах, принесут пользу всем, кто страдает нарушенным зрением. А вот в этой главе и в последующих я дам такие, которые могут быть использованы дифференцировано, в зависимости от конкретного недостатка: близорукости, астигматизма и косоглазия.

Её причины

Близорукость практически на все сто процентов является приобретенным состоянием, которое проявляет себя еще в детстве. Ее относили на счет работы глаз с близкого расстояния, какую заставляют выполнять детей в школе; во всех цивилизованных странах предпринимались величайшие усилия, чтобы сократить объем такой работы, увеличить шрифт в учебниках и улучшить освещение в классах. Однако положительных результатов эти реформы не дали. Более того, близорукость в наши дни даже более распространена, чем в прошлом.

Такое нерадостное положение обусловлено тремя обстоятельствами. Во-первых, попытки улучшить условия обучения в школах не смогли пойти достаточно далеко; во-вторых, проведение реформ вообще шло не в том направлении; и в-третьих, реформаторы практически полностью пренебрегли психологическими причинами нарушения зрения.

Если касаться даже самого легковыполнимого: лучшего освещения, — реформаторы не смогли сделать ничего существенного. В свое время д-р Лакиш убедительно доказал, что выполнимость зрительных заданий возрастает по мере того, как возрастает интенсивность освещения: от одной до сотни футосвечей. С большей интенсивностью д-р Лакиш экспериментов не ставил, но считает, что есть все основания предполагать, что нервно-мышечное напряжение (показатель напряжения и усталости) будет продолжать падать при дальнейшем повышении освещенности вплоть до тысячи футосвечей. И это тогда, когда ребенок, посещающий современную, выстроенную и оборудованную по новейшим проектам школу, может считать себя чрезвычайным везунчиком, если имеет хотя бы двадцать футосвечей для работы, ведь в большинстве других школ ему в лучшем случае было бы обеспечено только десять, а то и пять футосвечей.

При существующем положении дел только дети с самыми совершенными зрительными привычками могут надеяться пройти через школьное обучение без чрезмерного напряжения своих зрительных органов. А напряжение является основной причиной дисфункций, что для многих детей прежде всего и означает близорукость.

А вот в попытке улучшить оформление учебных пособий реформаторы, напротив, зашли слишком далеко. На первый взгляд, действительно, крупный шрифт кажется очень удобным и легким для чтения, но это заблуждение, вводящее глаза и разум в соблазн: они пытаются видеть все линии этих слишком больших букв и цифр с одинаковой ясностью одновременно; центральная фиксация теряется, глаза и внимание перестают перемещаться, развивается привычка пристального вглядывания и, вопреки ожиданиям, зрение ухудшается.

Для глаз, тем паче детских, лучшими шрифтами являются такие, которые, не будучи чересчур велики, обладают изрядной, скажем так, увесистостью, создающей изобилие контраста между черной типографской краской и светлым фоном бумаги. Когда перед вами именно такой шрифт, глаза не соблазняются видеть все сразу и хорошо. Наоборот, шрифт меньшего размера стимулирует их к чтению с центральной фиксацией и в состоянии динамического расслабления.

Д-р Бейтс с успехом применял в своей практике тексты, набранные самим мелким из имеющихся шрифтов, и даже более того: их многократно уменьшенные копии, какие могут быть получены только с помощью фотоаппарата. Эти микроскопические тексты возможно читать только при одном условии: если глаза и разум находятся в состоянии полного динамического расслабления и осуществляют зрение совершенной центральной фиксацией. С помощью хорошего наставника человек с самыми серьезными нарушениями зрения (в данном случае я исхожу из своего личного опыта) может быть приведен в состояние, в котором он сможет читать слова, напечатанные микроскопическим шрифтом. И в результате не напряжение глаз и усталость, а заметное временное улучшение зрения.

Но без наставника работать с микроскопическим шрифтом не слишком легко, а порой и опасно, и чтобы самонадеянный энтузиаст не нанес себе непоправимого ущерба, я не стану распространяться на эту тему. Я и упомянул-то о ней для того только, чтобы показать: взаимосвязь между размерами шрифта и хорошим зрением не является прямой и очевидной, как представлялось прекраснодушным реформаторам.

Но даже если бы освещение школ отвечало всем требованиям, а во всех букварях и учебниках использовался наилучший шрифт, у многих детей все равно развивались бы близорукость и другие нарушения зрения. Это происходило и происходит потому, что большинству из них скучно, а иногда и страшно сидеть взаперти бесконечные часы, читая и слушая вещи, которые кажутся нелепыми и необязательными, где заставляют выполнять бессмысленные задания, где соревновательный дух и боязнь наказания или насмешек взлелеивает в душах хроническое беспокойство.

Все это крайне неблагоприятно воздействует и на организм, включая глаза, и на психику. Издержки обучения таковы, что детям постоянно необходимо предоставлять незнакомый материал для рассмотрения. Каждый день на классной доске появляется новая математическая формула, каждый день класс разучивает новое правило по латинской грамматике или изучает новую страну по географической карте, — и всякий раз при этом ребенок вынужден уделять пристальное и концентрированное внимание чему-либо совершенно незнакомому, а по этой причине особо трудно видимому, что вызывает чрезмерное напряжение глаз и разума даже у тех, кто имеет наилучшие зрительные привычки.

Примерно две трети детей достаточно бесстрастны (или безразличны) для того, чтобы пройти школу без зрительных потерь. Остальная треть выходит из сурового испытания образованием с близорукостью и другими нарушениями зрения.

Некоторые из психологических причин плохого зрения, вероятно, никогда не будут устранены, ибо свойственны самому процессу обучения или составляют его цель (например, каждодневное усвоение новых сведений), но от многих можно избавиться. Было бы желание!

Однако, есть области, где причины плохого зрения могут быть ликвидированы наверняка и без особых хлопот. Скажем, вполне доступно смягчить глазное и психическое напряжение, вызываемое ситуациями, в которых дети вынуждены смотреть на что-либо незнакомое. Предельно простая методика этого была разработана д-ром Бейтсом, и в течение ряда лет успешно опробовалась в различных школах Соединенных Штатов. Но под давлением организованной ортодоксии упражнения, предложенные д-ром Бейтсом, были полностью запрещены. Этот факт достоин сожаления, так как есть данные, что они действительно способствовали сохранению зрения у детей, и уж во всяком случае никому никакого вреда причинить не могли.

Методика д-ра Бейтса для снятия напряжения, вызванного постоянным рассматриванием незнакомых объектов, предельно проста. На видном месте вешалась таблица Снеллена, и детям объясняли, что как только кому-нибудь станет трудно видеть классную доску, или карту, или читать учебник, нужно оторваться от работы и некоторое время смотреть на эту таблицу. Поскольку она всем хорошо знакома, дети без проблем разбирали ее ранжированные буквы; это укрепляло их веру в собственные силы и смягчало напряжения, вызванные повышенной концентрацией внимания.

Следует добавить, что нет никаких причин ограничиваться классной комнатой или считать, что такое годится лишь для детей. Таблицу Снеллена замените знакомым нам настенным календарем, —он будет красивым и ценным дополнением к обстановке любой комнаты или кабинета, где людям приходится выполнять работу, требующую предельной концентрации внимания. Появившееся напряжение может быть очень быстро снято или смягчено короткими покачиваниями-перемещениями и аналитическим рассматриванием знакомых цифр. Добавьте сюда регулярный пальминг и соляризацию — и исчезнут все предпосылки перерастания зрительного напряжения в усталость и ухудшение зрения.

Переобучение близоруких

После длинного, но вовсе не лишнего отступления вернемся к упражнениям для переобучения близорукости в сторону нормального зрения. В каких-то серьезных случаях, если необходимо достичь значительного зрительного улучшения, возможно привлечение квалифицированного преподавателя, но большинство, думаю, извлечет пользу и без него, просто следуя основным правилам восстановления зрительных способностей.

Пальминг, который близорукие должны выполнять с максимально доступной частотой и длительностью, станет вдвойне эффективней, если дополнить его элементами упражнений на припоминание, подбирая такие сцены, в которых мысленный взгляд был бы вынужден совершать весьма дальние странствования. Каждому из нас приходилось видеть с какой-нибудь возвышенности, как приближаются и вновь пропадают из виду вечно спешащие поезда. Такого вот рода воспоминания крайне полезны для близоруких, так как они побуждают разум выйти из тесного мирка своего недуга и броситься вдаль не взирая на расстояния.

Друзья, приближающиеся по знакомой дороге, лошадь, галопом уносящаяся от вас через поле, лодки, скользящие по реке вверх и вниз, прибывающие и отбывающие междугородние автобусы… Подобные воспоминания, содержащие временные и пространственные координаты, ценны сами по себе, но будут еще ценнее, если позволить фантазии развивать и продолжать их. Так, можно представить себя катящим биллиардный шар по невероятно обширному — до горизонта — столу…

Соляризация и покачивания не требуют каких-либо специальных изменений для близоруких. Упражнения, предназначенные для исправления плохих привычек и для восстановления подвижности глаз и центральной фиксации, также могут выполняться без всяких замен, исключая упражнение с календарем, которое может быть приспособлено для близоруких следующим образом.

Сядьте перед календарем на таком расстоянии, чтобы крупные цифры были хорошо видны. Выполнять упражнение начинайте с обоими открытыми глазами, затем каждым глазом в отдельности (завязав один глаз платком). Если какой-нибудь глаз справляется со своими обязанностями менее удовлетворительно, чем другой, задайте ему побольше работы, но увеличьте время на пальминг в перерывах между упражнениями, чтобы избежать утомления.

Через несколько дней, когда глаза привыкнут обходиться без очков (но вы еще будете вынуждены носить их на случай крайней необходимости или потенциальной опасности для себя и других, например, управляя автомобилем), отодвиньте стул на фут или два от календаря и повторите упражнение. Спустя несколько недель вы будете способны ясно видеть предметы на весьма значительном расстоянии.

Близоруким глазам требуется изобилие практики в изменении фокусировки при переходе с точки на точку различной удаленности. Для тренировки приобретите маленький карманный календарь — такой же, как и большой настенный, где числа одного месяца напечатаны крупным шрифтом, а прошедшего и последующего — мелким…

Держа карманный календарь в нескольких дюймах от глаз, взгляните на цифру 1, напечатанную крупным шрифтом, затем переведите взгляд на большой настенный и отыщете там эту же цифру, также напечатанную крупным шрифтом; закройте глаза и расслабьтесь. Такие же действия повторите со всеми остальными цифрами; их можно выполнять как двумя глазами, так и каждым глазом отдельно, постепенно увеличивая расстояние до настенного календаря. Прямо скажем, это упражнение не из легких, поэтому нужно почаще прерывать его пальмингом, желательно, с соляризацией. Если маленького карманного календаря вдруг не окажется под рукой, можно использовать циферблат часов.

Близорукие могут читать без очков, но только держа книгу ненормально близко к глазам. Тем не менее, они могут читать без чрезмерного напряжения и с расстояния на дюйм или два дальше. Практика в чтении с этой, более отдаленной позиции, постепенно устранит даже легкое чувство дискомфорта, — при условии, конечно, что внимание правильно направлено, и пристальное вглядывание (величайший порок близоруких) избегается. После каждой прочитанной страницы (или даже абзаца), близорукому необходимо отложить книгу и в течение нескольких секунд смотреть на какой-нибудь досконально знакомый объект: календарь на стене, дом за окнами. Близорукий человек должен использовать любую возможность для того, чтобы бросать быстрые, как вспышки, взгляды на афиши вывесок магазинов и тому подобное. Не должно быть никаких попыток «задержать» рассматриваемую надпись, пока она не станет ясно видна. Быстро взгляните и закройте глаза. Потом взгляните снова. Если вы видите — прекрасно, если нет — не переживайте, скоро вы будете видеть лучше.

Ценным подспорьем для близоруких может стать и просмотр кинофильма. Позже я подробно остановлюсь на этом, сейчас же дам один совет. На первом просмотре садитесь как можно ближе к экрану, на втором — чуть подальше (поскольку фильм вам уже знаком, вы и отсюда будете его видеть лучше, чем в первый раз); на третьем -отступите еще дальше в глубину кинозала. А если у вас хватит мужества, времени и денег, посмотрите ту же ленту в четвертый, пятый, шестой… десятый раз, покупая билеты на все более и более дальние места.

—-

Статья из книги: Как исправить зрение | Олдос Хаксли