Из цикла статей «Здоровье без лекарств»
http://www.visionshop.su/stati/2.html

Слово «холестерин» сейчас знает каждый кто интересуется вопросами здорового образа жизни. Так чем же он действительно опасен, и главное, нужно ли с ним бороться.

БЕСШУМНЫЙ УБИЙЦА ИЛИ СТРАЖ ЗДОРОВЬЯ?

«Бесшумный убийца», «проблема XXI века»… Как только не называют холестерин!
Ежегодно более семи миллионов людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Именно эти недуги стоят первыми в «черной десятке» причин смерти во всем мире. И почти все сердечные заболевания так или иначе связаны с возникновением атеросклероза, одной из причин развития которого и является холестерин.

Но, тем не менее, без холестерина наш организм просто не мог бы нормально функционировать.

Холестерин присутствует во всех органах и тканях тела, он нужен для выработки гормонов, выстраивания клеточных мембран организма для синтеза желчных кислот, необходимых для переваривания жирной пищи.

Нехватка холестерина может привести к депрессии, апатии, ухудшению работы головного мозга, увеличить риск возникновения рака и заражения инфекционными заболеваниями. Но, как писал знаменитый Парацельс, все есть яд, и все есть лекарство, то и другое определяет доза.

И как только количество полезного и необходимого холестерина в нашем организме начинает превышать норму, из друга и помощника он превращается во врага и даже убийцу. Самое страшное, что эти метаморфозы долгое время протекают абсолютно бессимптомно, и проявляют себя тогда, когда изменить что-то уже слишком сложно, а то и невозможно. Именно поэтому холестерин снискал славу «бесшумного» убийцы.

Откуда же берутся смертельные «излишки»? Дело в том, что холестерин поступает в организм из двух источников: основная часть — вырабатывается печенью, а чуть меньше трети — поступает в организм из пищи.

Если тот или другой (а то и оба сразу) источника перевыполняют план поставок, уровень холестерина в крови растет. Когда стенки наших сосудов по какой-то причине повреждены, то в местах повреждений начинают откладываться излишки так называемого «плохого» холестерина. Они образуют атеросклеротические бляшки, которые постепенно перекрывают сосуд.

Последствия весьма печальны: атеросклероз ведет к гипертонической болезни, острым (инфаркты, инсульты) и хроническим (ишемическая болезнь сердца, хроническое нарушение мозгового кровообращения) заболеваниям сосудов сердца и мозга, поражению артерий нижних конечностей, расслаивающейся аневризме аорты, сахарному диабету второго типа.

В особой группе риска развития атеросклероза — люди с избыточной массой тела, лица, имеющие вредные привычки и генетическую предрасположенность к высокому риску раннего развития атеросклероза. По статистике, под последнюю категорию попадают более 250 миллионов людей в мире!

Проблемой борьбы с атеросклерозом сейчас озабочены врачи и ученые всего мира. Ведь, как выяснили специалисты, очищение крупных сосудов от холестерина замедляется, начиная с 17-летнего возраста. А значит, уже к 20 годам совсем молодые люди приобретают устойчивые жесткие бляшки в сосудах.

Бесспорно, профилактика атеросклероза и контроль над уровнем холестерина должны начинаться еще в юном возрасте. Но как этого добиться? Какие только попытки ни предпринимали медики и диетологи всего мира! Одни разрабатывали продукты с низким уровнем холестерина, которые, увы, почти не меняли ситуацию (а иногда и ухудшали — не содержащие животного жира мягкие масла и маргарин оказались еще опасней сливочного масла). Другие советовали исключить из рациона яйца — как выяснилось позже, абсолютно безосновательно. Третьи — настаивали на низкохолестериновой (и низкоэффективной) диете. Проблемы профилактики атеросклероза обсуждали на мировых симпозиумах, им посвящали научные трактаты и медицинские труды… А «бесшумный убийца» тем временем подыскивал новые жертвы.

LCBalance — ХОЛЕСТЕРИН ПОД КОНТРОЛЕМ

Всемирно известная компания Vision не могла остаться в стороне от холестериновой проблемы. И на свет появился новый продукт-телохранитель, способный защитить сосуды от «бесшумного убийцы».

Новый состав БАД LCBalance (LC — Level of Cholesterol, англ.) сумел разрешить, казалось бы, неразрешимую проблему. Он взял под контроль и «внешние» источники холестерина, и его внутренние резервы. При этом — не снижая содержание необходимого нам вещества ниже положенной нормы.

БАД Vision LCBalance снижает уровень холестерина по обоим направлениям: • блокирует выработку «плохого» холестерина в печени (внутренний фактор 75-80%). • препятствует попаданию «плохого» холестерина из пищеварительного тракта (внешний фактор 20-25%).

Входящий в состав нового БАД поликазанол способствует регулированию холестерина в крови, вызывая торможение при всасывании его кишечником. Поликазанол почти наполовину снижает образование фермента HMGCoA, участвующего в синтезе холестерина.

Вторая составляющая LCBalance — фитостеролы, натуральные компоненты мембран клеток растений. Они блокируют синтез холестерина в печени, воздействуя на «плохой» холестерин.

Эти два компонента LCBalance, словно «гирька» на чашечных весах, помогают удерживать нужный баланс холестерина в организме. Они регулируют малейший перевес, сохраняя наше здоровье и жизнь.

Посмотреть подробности про LCBalance http://www.visionshop.su/shop/dlya-serdtsa-i-sosudov/lcbalance-elsibelans.html

Добавлено admin в Ваше здоровье Комментировать »

Забота о сохранении здоровья при работе на компьютере — вполне естественная потребность любого здравомыслящего человека. Но иногда компьютер совершенно напрасно обвиняется во вреде, нанесенном здоровью. Конечно, полностью исключить влияние на человека со стороны компьютера, а особенно компьютерного монитора, невозможно. Однако это влияние не слишком велико и значительно меньше влияния других факторов.

Можно с уверенностью сказать, что вредные привычки, например курение или неумеренное потребление алкоголя, нанесут здоровью больший вред, чем практически постоянная работа на компьютере.

Факторы, влияющие на здоровье при работе за компьютером, можно условно разделить на несколько групп. Помещение, в котором вы работаете должно соответствовать санитарным нормам, то есть хорошо проветриваться, иметь достаточное освещение, в нем не должно быть слишком сухо или слишком влажно и так далее. Если в помещении вообще трудно работать, то за компьютером работать будет особенно тяжело. Возможно, вам придется установить дополнительные увлажнители, если воздух в комнате будет слишком сухим.

Излучение от системного блока, клавиатуры, модема и некоторых других устройств ничтожно мало, так что их рассматривать не нужно.

Единственным устройством, излучающем электромагнитные волны в широком диапазоне, является монитор на основе кинескопа. При этом в последнее время, в связи с широким распространением жидкокристаллических мониторов, данная проблема практически исчезла. Следует отметить, что потерять здоровье значительно проще, испортив зрение при работе с некачественным монитором. Достаточные яркость, контрастность, отсутствие искажений и мерцания – все это должно присутствовать в современном мониторе. Хотя имеются нормативы на четкость и стабильность изображения, для их измерения следует использовать специальное оборудование, недоступное обычному пользователю. В этом случае следует выбирать мониторы, сертифицированные известной независимой организацией, которая проверила их на соответствие разработанным ею нормам.

Наиболее уважаемой организацией, выпускающей рекомендации по безопасности и качеству вычислительной техники, является союз шведских профсоюзов TCO. Хотя TCO разрабатывает требования к различным устройствам, наиболее известны требования к мониторам. Сегодня имеется стандарт TCO’05, хотя чаще используется документ TCO’03, описывающий достаточно много параметров различных компонент компьютера. Наиболее широко ТСО используется при оценке качества мониторов. Если современный монитор не соответствует нормам ТСО’03, вряд ли его следует приобретать. Вместе с тем наличие свидетельства о соответствии требованиям ТСО’03 или ТСО’05 показывает, что монитор удобен в использовании и не вредит здоровью.

Кроме монитора, влияние на здоровье может оказать некачественная клавиатура, со слишком тугими и неудобными клавишами, но тут практические рекомендации дать очень непросто. Хотя нормы есть и для клавиатур, сертифицировать их не принято, а замерять характеристики в магазине вам не удастся. Так как обычная клавиатура стоит недорого, если вам покажется неудобной ваша клавиатура, замените ее.

Системный блок и принтер, а также некоторые другие устройства, издают шум. Чтобы ощущать себя комфортно при работе с компьютером, нужно уменьшать уровень этого шума. Чем тише будет работать компьютер, тем лучше. Однако малошумящие системы часто стоят значительно дороже обычных, так что в большинстве случаев на шум не обращают внимания. Следует отметить, что уровень шума современных компьютеров достаточно низок и не мешает нормальной работе.

Лазерные принтеры также выделяют озон, а все принтеры при печати распространяют пыль. В современных принтерах выделения незначительны, но все же не следует печатать в непроветриваемых помещениях и наклоняться к принтеру во время печати. Если принтер печатает очень много, необходимо позаботиться о дополнительной вентиляции.

Пока были рассмотрены только характеристики компьютера и помещения, в котором он находится. Однако очень важно правильно организовать рабочее место и настроить компьютер. Какой бы высококачественный монитор вы не использовали, если на нем заметно уменьшить яркость и контрастность, вы будете сильно напрягать глаза и быстро уставать. К сожалению, в статье невозможно описать особенности настройки всех моделей мониторов, так что вы должны самостоятельно постараться выбрать наиболее удовлетворяющие вас значения яркости и контрастности. При этом следует помнить, что перебор также вреден, как и недобор. Кстати, если по краям экрана у вас остаются черные полосы, следует отрегулировать размер изображения. В современных мониторах это делается очень просто.

Чрезвычайно важным параметром является частота вертикальной развертки, то есть частота смены кадров. Эта частота зависит от разрешения экрана, то есть от количества отображаемых точек. В любом разрешении экрана следует использовать частоту не менее 85 Гц, а лучше 100 Гц. Для жидкокристаллических мониторов нормальной считается частота 70 Гц. Если ваш монитор не поддерживает такую частоту, нужно уменьшить разрешение. Недостаточная четкость изображения, низкая частота обновления информации на экране и малый размер экрана быстро приводит к утомлению глаз и появлению головных болей, если вы долго работаете за компьютером.

Если у вас хороший компьютер, вы его правильно настроили, и вы находитесь в удобной комнате, на этом мероприятия по обеспечению комфортной работы за компьютером не заканчиваются. Вы должны расположить монитор, клавиатуру и мышь так, чтобы это не создавало неудобств во время работы. Обязательно нужно подобрать удобную мебель, как для компьютера, так и для вас. Неудобное кресло, в котором вы сидите много часов, может привести к развитию самых разных заболеваний. При этом вы должны следить за своей позой, когда сидите за компьютером.

Освещению при работе на компьютере нужно уделить особое внимание. Источники света не должны слепить и давать бликов, освещение клавиатуры должно быть достаточно ярким, но на экран прямой свет попадать не должен. Не рекомендуется работать в темной комнате только с местным освещением, так как это дает дополнительную нагрузку на глаза.

Кроме качественного оборудования и организации рабочего места чрезвычайно важна правильная организация труда. Когда вы работаете на компьютере, ваши глаза постоянно находятся в напряжении. Чаще делайте перерывы в работе, дайте отдохнуть глазам. Очки либо контактные линзы, в том случае, если таковые употребляются, должны быть всегда чистыми. Общая продолжительность работы на компьютере не должна превышать пяти часов в день. При более длительной работе резко возрастает усталость и повышается вероятность ухудшения здоровья. Кроме того, при работе больше пяти часов резко понижается производительность труда, и такая работа часто становится бессмысленной. При этом следует учитывать именно работу на компьютере, а не периодические взгляды на работающий монитор при занятии другими делами.

Длительное нахождение в одной позе, а именно это происходит при работе за компьютером, приводит к повышенному напряжению мышц тела. Для снятия общего напряжения и усталости глаз, необходимо делать перерывы в работе за компьютером на пять — десять минут каждые час — полтора. Во время перерыва, лучше просто дать отдохнуть вашим глазам и мышцам. Поэтому не следует читать во время перерыва. Лучше всего пройтись пешком куда-нибудь. Можете выполнить специальные упражнения для глаз или для мышц всего тела. При интенсивной работе с клавиатурой сильно устают пальцы рук. Во время перерыва следует размять пальцы и сделать массаж кистей рук.

Еще один фактор, который плохо поддается контролю — нервное напряжение. Длительное нахождение в состоянии повышенного внимания плохо отражается на нервной системе. Однако не концентрировать внимание при работе на компьютере нельзя посоветовать. Как и в любой работе, не надо переутомляться, работая слишком долго на пределе своих возможностей. Если вы чувствуете общую усталость, хотя и мышцы и глаза у вас не устали, сделайте небольшой перерыв.

Добавлено admin в Ваше здоровье Комментировать »

У вас не хватает средств, времени, сил на общения с интересными людьми, поездки по интересным местам, заняться интересным любимым делом, но при этом поддерживаете отношения с людьми которые не только вам не интересны , но и крайне неприятны, делаете массу ненужных бесполезных дел ,покупаете ненужные вам вещи, я уже не говорю о таких действиях, как курения, алкоголизация, азартные игры, вредность и пагубность, которых для нас не является тайной, к этой же группе можно отнести и супружескую неверность. Люди, обращающиеся ко мне с этими проблемами, как правило, подробно объясняют почему они сделали это, но вопрос зачем они делают это ставит их в тупик. Действительно в большинстве случаев мы не задумываемся над вопросом для чего мы делаем, то или иное действие. Причин, подобного явления много, но сегодня ответим на это просто – большинство наших действий носит автоматический характер, и является результатом тех стереотипов поведения воспринятых нами в детстве, возможно, кто-то со мной не согласится и будет, в какой- то мере, прав, так как любой вывод верен лишь при определённых условиях. Но мой опыт показывает, что часто простое осознание, зачем я совершаю тот или иной поступок, открывает возможность выбраться из жизненного тупика, в котором многие из нас оказываются. Сегодня, мы поговорим, как осознанность действий может резко улучшить нашу жизнь, избавив от множества проблем, которые нас сопровождают и приносят массу неприятностей. Простейший путь к осознанности жизни это чётко формулировать цель каждого действия, совершаемого вами в процессе дня.

Начинать этот процесс стоит с написания подробного плана дня в который вы заносите все постоянные дела, которые вы делаете ежедневно, (утренний подъём, зарядка , душ, завтрак, дорога на работу и т.д.) рядом с каждым действием необходимо указать – Зачем вы собираетесь это сделать? При всей странности подобных вопросов для таких действий как сон, завтрак, проверка уроков у ребёнка, сделать это надо. Кстати, даже в процессе планирования, вы сможете получить первый неожиданный результат. Примеров подобного развития событий множество, приведу только один. Среди моих клиентов последнее время много людей с семейными проблемами. У Ирины, по её собственным словам был счастливый, правда второй, брак после 10 лет совместной жизни узнала ,что муж ей изменяет, это известие стало для неё трагедией, но она человек достаточно активный и деятельный, она не стала тайно переживать, а сразу пошла на разговор с мужем. Опуская эмоциональные подробности рассказа, результатом этой беседы было клятвенные заверения , что лучше Иры нет никого и с этой Дамой он больше встречаться не будет. Во общем инцидент разрешился , но после этого Ирина всячески стала контролировать мужа и постоянно подозревать его в очередном адюльтере, проверять его телефон, внезапно появляться у него на работе, все отказы мужа взять её с собой в служебную поездку воспринимались как очередное подтверждения его неверности. Подобные действия приводили к семейным конфликтам, внутренним переживаниям потери интереса к учёбе работе, в обычной жизни это называют депрессией. И вот с этим вопросом она попала ко мне на приём. При первичной беседе, мне удалось выяснить, что ревность Ирины опирается на воспоминания о том как муж её обманул, никаких, новых объективных подтверждений измен мужа нет, но эти мысли сейчас занимали все её мысли. Она продолжала думать об этом на работе , на учёбе, когда играла с ребёнком, все остальные дела она делала как бы автоматически, естественно это приводило к проблемам с детьми, к ссорам с мужем уже по бытовым поводам, что ещё больше обостряла её тревогу и подозрения в его неверности. Моя рекомендация ей была следующая, составьте подробный план дня с указанием цели зачем вы собираетесь делать то или иное действия, не исключая, и естественно ежедневные дела типа утренний душ , завтрак. Подобные рекомендации вызвали у неё растерянность и некоторое недоумение , но она решила просто раз уж она обратилась к специалисту то его рекомендации надо выполнять и только после этого судить помогает или нет. Через неделю, на следующем приёме она рассказала , что её состояние значительно улучшилось, уровень тревоги и подозрительности уменьшился, отношения мужем в эту неделю стали более ровные, что благотворно отразилась и на их эмоциональном взаимодействии. Причины и механизм подобного результата мною были объяснении Ирине позже и состоят они в следующем, народная мудрость гласит — «Чтобы избавится от ненужных мыслей необходимо завести нужные»,- именно мысли о том зачем я делаю то или иное действия и контроль соблюдения заранее составленного плана помогли Ирине значительно улучшить её самочувствие и изменить отношения с мужем и детьми Естественно на этом терапия не закончилась, но это уже темы следующего разговора.

Ещё один пример влияние осознанности на жизнь человека, это пример работы с таким состоянием как курение. Первым этапом моей программы лечения табакурения «Осознанный выбор» является осознанное курение. Это делается следующим образом- каждый раз когда возникает желание закурить курильщику предлагается ответить вопросы: Могу ли я отложить курение на более поздний срок? Зачем мне нужно покурить? Что я хочу получить в процессе курения? В процессе этого этапа происходит, как правило, резкое снижение количество выкуриваемых сигарет, некоторые люди даже прекращают курения Причём стоит отметить что в этих случаях курильщики не испытывают неприятных ощущений часто сопутствующие попыткам бросить курить. Осознанность может помочь и при боле частых состояниях, таких как тревога , злость, состояние внутренней агрессии. В обычных случаях импульсивного автоматического поведения , часто люди совершают поступки , о которых потом сильно желают, уход с любимой работы, разрыв с человеком с которым прожил много счастливых минут, часов и дней, а иногда и лет. В этих ситуациях крайне хорошо помогает осознание следующих моментов, во первых, что я чувствую, во вторых, что я хочу в связи с этим? При формулировании цели стоит соблюдать принципов, позитивности, достижимости цели. Использование эти приёмов помогают быстро достигнуть состояния внутреннего покоя и активизировать себя на действия, которые обеспечат максимально эффективное решение казалось бы не разрешимых проблем. Правда само осознание своих эмоций, желаний, целей часто представляет трудности, тогда либо обратитесь за помощью.

Добавлено admin в Ваше здоровье Комментировать »

И чего только не придумали учёные, что бы избавить людей от страданий и болезней? Но природа, тем не менее, умнее нас! Берусь подтвердить свои слова доказательством.
Возражать против того, что каждый ребёнок рождается в состоянии гипоксии, ни кто не станет! И чувствует он себя в новой обстановке вполне нормально. Если бы нам теперешним, случилось бы перенести такой стресс, который переносит новорождённый – в момент его появления на свет, мы бы точно не выжили! А почему? Ответ тоже прост. Мы адаптированы под совершенно другую систему жизнеобеспечения, чем новорождённый ребёнок. Мы уже привыкли дышать избыточным количеством кислорода. Хотя нужно сказать, что альвеолы – (концевая часть дыхательного аппарата в лёгком, осуществляющая газообмен с лёгочными капиллярами), не в состоянии реализовать весь объём дыхательной смеси. Для более полного усвоения необходимого кислорода и углекислого газа требуется больше времени. (Вот почему, ныряльщики могут находиться под водой несколько минут!) Наш организм, как костёр, чем больше в него подбрасываешь топлива, тем энергичнее и сильнее он разгорается! Но стоит только мало положить в большой костёр дров, как он начнёт тухнуть! Мы можем использовать по максимуму свои возможности. И в то же время, случись нам изменить привычную уже норму жизнеобеспечения, как появляются масса различных заболеваний. Давайте проследим, а чем же мы питаем свой костёр жизни? И первое, что приходит в голову – воздухом, водой и едой! И мы не ошиблись! Но сразу объять такой объём информации не реально, поэтому возьмём по порядку – ВОЗДУХ!
Смотри сюда —
http://www.youtube.com/watch?v=vEjovICwVrQ&feature=related
Объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха в течение жизни постоянно меняется. В детстве наши лёгкие ещё не развиты в полной мере, но их объёма хватает организму. Чем больше человек работает физически, чем он крупнее и тренированнее, тем больше у него объём лёгких. Но одно дело объём, а другое дело – частота вдохов и выдохов! Например собака дышит в два раза чаще человека, но и живёт в четыре раза меньше! Черепаха делает один вдох в две – три минуты. А живет 500 – 600 лет! Проанализировав связь частоты дыхания со сроком жизни, становиться ясна их прямая зависимость. Значит, у каждого живого существа имеется определённый ресурс на вдохи и выдохи! Другими словами – жизненный ресурс. Чем скорее мы его израсходуем, тем быстрее закончим свой путь на Земле. Отсюда вывод — дышите реже и не глубоко, задерживайте выдох, дайте полностью использовать организму все необходимые для него газы!Смотри сюда — http://www.youtube.com/watch?v=zK0PPmSewEc&feature=related
Именно такой методике дыхания учили древние японцы своих самураев! Они должны были так дышать, что бы легкая пушинка (или пламя свечи) у них под носом не колебалась! А буддийских монахов учат дышать немного по другому. Это так называемый, диафрагмально-релаксационный тип дыхания (глубокий вдох через нос и задержанный выдох через рот в два раза медленнее).
И тот и другой метод основаны на рациональном использовании энергии ЦИ.
ци-гун – китайская оздоровительная практика.
ци — (энергия), жизненная энергия, гунн – работа.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой – одна из популярных дыхательных практик, рассчитана на использования большого количества энергии. Резкий вдох и медленное выдыхание. Ведь для неё, как для певицы, было важно, как можно дольше использовать запас воздуха при одном вдохе, что бы потом иметь возможность долго и без перерыва тянуть ноту.
Дыхательные практики древности – (холотропное дыхание) – основано на частом и глубоком дыхании в течении 2-3 часов. Снимает стресс, убирает комплекс не полноценности, обиды и разного рода фобии. Для примера: Частота и способ дыхания идентичны дыханию во время секса. И результат, такой же, как и после него, расслабление, и полный кайф! – Вера в результат – это уже пол дела!
Дыхание по методу Константина Павловича Бутейко — http://www.youtube.com/watch?v=jynpI6iTFsI&NR=1 – ограничение дыхательных функций, с задержкой выдоха. Это практически самурайская методика! Прекрасно лечит аллергии, астму, гипертонию и многие другие болезни. Ведь причина многих заболеваний одна – недостаток углекислого газа в организме. Его норма должна быть в пределах 6,5%. Любое уменьшение углекислого газа приводит к моментальному ухудшению состояния здоровья. Ведь он способствует переносу живительного кислорода по нашему организму.Смотрим интервью с К.П.Бутейко -http://www.youtube.com/watch?v=IfoA579LVgI&feature=related
Замечено, что принятие ванн с наполнением их пузырьками углекислого газа, улучшает состояние человека. Значит насыщение организма может происходить через кожу, а так же через органы дыхания в процессе принятия ванн.
В последнее время, особенно среди представительниц прекрасного пола, стало популярным занятие комплексом — бодифлекс (Bodyflex). Это дыхательные упражнения, совмещённые с различными видами движений.
Грир Чайлдерс (Greer Childers).Смотрим видеоролик — http://www.youtube.com/watch?v=l9BBjddLedE. Разрабатывая эту методику, изменила за несколько недель свой размер с 56-го до 44! Этот способ (похудения) приведения своего тела в норму, тоже работает!
Хотя в мире за всю историю особого внимания человечества к собственному дыханию разработано множество различных теорий и практик, которые исповедуют совершенно противоположные направления, но результат все равно есть! И основная причина его состоит в том, что человек, занимающийся той или иной программой дыхания должен полностью верить в её совершенство! Только в этом случае любые дыхательные упражнения дают 100% результат! Это точно так же работает, как и избитая фраза медицинских работников – больной должен думать, что его лечат! И в этом скрыта истина! Ведь известно, что природа сделала всё возможное, для защиты человека от различных проблем, — она дала ему разум! Значит, разум, и только один разум руководит нашим состоянием здоровья, нашим настроением, нашей продолжительностью жизни! На этом принципе основаны большинство психотерапевтических методик, гипнотические сеансы, и многие настоящие врачи, прежде чем лечить тело, сначала лечат душу пациента! Именно там, в сознании и подсознании находятся все рычаги управления нашим здоровьем, заложенные природой. Вот и с гипертонией та же история. Мы придумываем различные фармацевтические препараты, что бы снизить давление, а природа сама заложила в наше подсознание этот механизм! И как вы думаете, что это? Не поверите – это зевание! Вот сами проверьте. Проследите, как вы дышите в момент зевания? Сначала – глубокий вдох, затем автоматическая задержка дыхания, потом выдох! В момент задержки дыхания в лёгких активно происходит поглощение не только кислорода, но и углекислого газа! Он и способствует быстрому переносу питательного кислорода по крови, и предупреждает спазм сосудов. Вот и вся техника дыхания! Практически тоже самое, что доказал К. П. Бутейко. Выходит, природа умнее нас! Что и требовалось доказать!
Но теперь о гипертонии. У меня уже много лет было постоянно высокое давление, которое поднимается при повышении нагрузки. Но после изучения выше описанной темы, я решил заняться собой. Перечитал огромное количество литературы, проштудировал весь интернет, и вывел для себя такое правило: Если лёгкие не могут сразу в полной мере освоить необходимые организму газы за один нормальный вдох, значит нужно давать ему дополнительное время для этого или меньшие порции газовой смеси, но с постоянным увеличением объёма вдыхаемого воздуха. Другими словами – искусственно растягиваем процесс вдоха на 20 -30 секунд, затем так же медленно выдыхаем с задержкой дыхания в крайних точках. При этом вдох начинается из состояния зажатой грудной клетки (сидя, стоя или лёжа, не важно. Руки накрест обнимают живот,а локти прижимают брюшной пресс), делаем медленный равномерный вдох. Одновременно по мере наполнения лёгких воздухом, распрямляемся и на максимуме вдоха тело должно принять позу потягивания (с прогибом назад, голова запрокинута максимально назад, руки разведены вверх в стороны, грудная клетка максимально свободна и полностью наполнена воздухом! Выдох выполняем в обратной последовательности. И так 15-20 минут в день. Только после нескольких упражнений я понял суть его! Это – методика поклонения Богу! Вспомните, как верующие разных народов совершают этот обряд? Да, именно так! Поклон – выдох, распрямление – вдох! Вот в чём заложена тайна улучшения их состояния здоровья после молитвы! Чисто физиологическое воздействие на органы дыхания! Верующие люди (любой конфессии вероисповедания) могут добавить к своей регулярной молитве слова аутотренинга, — я здоров, я совершенно здоров, у меня ни чего не болит, я счастлив, я успешен, я буду таким всегда! Атеисты или сомневающиеся люди, могут мысленно произносить лишь эти слова в момент низкого поклона на стадии задержки дыхания и в момент полного вдоха, так же во время фиксации дыхания. Именно в моменты крайних положений дыхания, вдоха и выдоха! Цель — ритмическая задержка дыхания (пока вы про себя произносите эти заклинания самосознания, в лёгких происходит интенсивный газообмен. Уже через несколько поклонов лёгкие привыкают к этому ритму и вам становится легче выполнять задержку дыхания. Этим способом можно не только получить всё необходимое, но и развить объём лёгких, что крайне важно для людей получающих большие физические нагрузки. Но хочу предупредить вас, эти упражнения дыхания необходимы только для восстановления баланса кислорода и углекислого газа в организме! Когда вы почувствуете явное улучшение общего состояния здоровья, а это резко заметно уже через два — три дня), следует продолжать дыхательные упражнения, но с меньшей интенсивностью (можно уменьшить время до 5 минут), но при этом необходимо уже приучить себя к поверхностному дыханию, (по методике японских самураев), и постоянно дышать только носом. Как только вы почувствовали дискомфорт (простудились или попали в среду с неприятными запахами, ка например в общественном транспорте,) — сразу же переходите к задержке дыхания. Если вы будете дышать по этой системе, уверяю вас, вы забудете, когда у вас последний раз поднималось давление или болела голова! Мне говорили врачи, что нельзя резко бросать пить таблетки от давления, может случиться гипертонический криз….. Вы думаете я их послушал? Как только прозрел суть (понял причину), сразу же выбросил все пилюли! И через неделю я себя уже не узнавал! На последний этаж с грузом в 15 кг. поднимаюсь без малейшей одышки и даже без существенного увеличения частоты пульса. Весь букет моих возрастных болячек ушел в небытие! Я стал спать спокойно и глубоко. И что самое интересное, что я теперь и не замечаю, что дышу меньшим объёмом воздуха, и мне его хватает! Для большего вашего убеждения: Представьте себе пыльное облако в котором вы находитесь? При полном и глубоком дыхании вы засорите свои лёгкие пылью очень быстро, и вам моментально не будет хватать воздуха, а при половинном — на половину меньше! А при минимальном? А теперь представьте себе, что это не пыль, а вредные микробы и другие вирусы-вредирусы? Хватит ли защитных возможностей вашего организма побороть их всех? Поэтому, искусственное уменьшение объёма потребления воздуха, — это ваша защита от многих болезней, и аллергии в том числе! Не маловажную роль в этом деле играет самовнушение! Поэтому я вас призываю, нет — просто заклинаю, будьте здоровы!!! У нас и так всё меньше и меньше остаётся здоровых людей. Так помогите сами себе! И конечно, если хотите быть здоровыми — будьте ими!!!!!!!!!!

Добавлено admin в Ваше здоровье Комментировать »